Agen Judi Online Agen Sbobet Bola Daftar IonCasino Judi Bola Sbobet Agen Sbobet Casino Tembak Ikan Online
Cara Membakar 500 Kalori

Cara Membakar 500 Kalori

Cara Membakar 500 Kalori.Menurunkan berat badan memang terlihat sulit dilakukan. Yang perlu Anda lakukan sebenarnya adalah membakar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi. Apabila Anda bisa melakukan aktivitas fisik yang cukup untuk membakar 500 kalori ekstra dalam sehari, Anda dapat menurunkan berat badan sebesar 0,5 kg dalam seminggu, dan bisa menjadi 2 kali lipat apabila Anda juga mengurangi asupan makanan sebanyak 500 kalori dalam sehari. Ada beragam cara untuk membakar 500 kalori, misalnya dengan melakukan joging, menyelesaikan pekerjaan rumah di halaman, bermain dengan anak-anak, dan sebagainya. Kuncinya adalah melakukan latihan yang menyenangkan sehingga Anda bisa menjalaninya secara teratur. Telah kita rangkum dalam Dealerpro

Disupport oleh IDN Poker Asia

Melakukan Olahraga Konvensional

 

Gambar berjudul Burn 500 Calories Step 1

Lakukan lari cepat.

Berlari, baik dluar rumah maupun menggunakan treadmill, sendrian atau bersama teman, merupakan cara membakar kalori yang bagus. Berlari dalam kecepatan 10 km per jam—atau 10 menit per 1,5 km—bisa membakar 500 kalori dalam waktu kira-kira 45 menit. Anda bisa mempersingkat waktunya menjadi 30 menit dengan berlari dalam kecepatan 13 km per jam.

  • Anda bisa mempersingkat lagi waktunya menjadi kira-kira 25 menit dengan melakukan sprint interval (berlari sprint dalam intensitas tinggi dan rendah secara bergantian).
  • Ingatlah bahwa kalori yang dbakar dan waktu yang dperlukan hanyalah perkiraan, yang bisa berbeda-beda tergantung banyak faktor, misalnya berat badan dan metabolisme tubuh. Kecuali dsebutkan lain, perkiraan yang ada dartikel ini menggambarkan orang yang memiliki berat badan sekitar 65 hingga 70 kg.

Lakukan joging secara perlahan atau berjalanlah selama minimal 1 jam.

 Apabila Anda tidak ingin berlari secara penuh, cobalah berjoging dengan kecepatan yang lambat dan stabil. Karena joging bukan aktivitas yang terlalu intensif, lakukan ini selama 60 menit dalam kecepatan 8 km per jam agar bisa membakar 500 kalori.

  • Apabila Anda memilih untuk berjalan kaki dalam kecepatan 5,5 km per jam, Anda bisa membakar 500 kalori dalam waktu 90 menit.

Lakukan haiking di alam liar selama 1 hingga 2 jam.

Apabila Anda melakukan haiking dalam pada jalanan yang bagus dalam kecepatan yang sama dengan berjalan kaki, Anda bisa membakar 500 kalori dalam waktu 90 menit. Apabila Anda berjalan secara lebih cepat, atau melalui berbagai macam medan, misalnya perbukitan dan jalanan berbatu, waktunya bisa dpersingkat menjadi kira-kira 60 menit atau kurang.

  • Dengan beragam variabel seperti medan dan faktor lain, sulit untuk mengetahui jumlah waktu yang tepat untuk melakukan haiking agar Anda bisa membakar kalori. Sebagai panduan umum, lakukan saja minimal 1 jam.

Berenanglah beberapa lap.

Berenang selama 60 menit dengan kecepatan rendah bisa membakar kalori bagi orang biasa. Apabila Anda melakukannya dalam kecepatan sedang, mungkin Anda dapat membakar 500 kalori dalam waktu 40 hingga 45 menit.

  • Kecepatan sedang adalah berenang sebanyak 66 lap di kolam renang yang memiliki panjang 33 m (atau setara dengan berenang sejauh 1,5 km) selama sekitar 40 menit.

Naiki sepeda statis atau kendarai sepeda di luar rumah.

Bersepeda selama 40-70 menit (tergantung kecepatannya) bisa membakar kalori. Ini berlaku bagi Anda yang menaiki sepeda statis maupun sepeda biasa.

  • Dengan kecepatan sedang (bukan kecepatan seperti balapan atau bersepeda santai keliling kampung) Anda bisa membakar 500 kalori dalam waktu kira-kira 60 menit.
  • Di sisi lain, jika mengikuti kelas spinning (latihan keras datas sepeda statis), Anda memerlukan waktu kira-kira 40-45 menit, atau bahkan hanya 25-30 menit untuk membakar kalori.

Gunakan stair climber.

Anda bisa membakar 500 kalori secara cepat menggunakan cara ini. Menggunakan stair climber (alat latihan yang meniru gerakan orang naik tangga) selama 45-50 menit bisa membakar 500 kalori bagi orang biasa. Meskipun begitu, jika Anda berjoging naik-turun tangga drumah atau tempat lain, tambahkan sekitar 30 menit atau lebih pada keseluruhan waktu yang dperlukan.

  • Anda juga bisa berjoging dengan menaiki tangga dgedung pencakar langit yang ada ddaerah Anda.

Lakukan lompat tali.

Melakukan lompat tali selama sekitar 50 menit bisa 500 kalori, tetapi ini mungkin sulit untuk dlakukan dalam satu waktu. Untungnya, Anda bisa membakar kalori dalam jumlah yang sama dengan melakukannya dalam 5 kali latihan . Masing-masing selama 10 menit, atau 10 kali latihan selama 5 menit di sepanjang hari.

  • Anda juga bisa menggabungkan beberapa latihan, misalnya melakukan lompat tali selama 25 menit dan berjoging selama 30 menit dsepanjang hari untuk membakar 500 kalori.

Lakukan latihan aerobik dengan intensitas yang diinginkan.

Bergabung dkelas aerobik sangat bagus untuk menghabiskan waktu dengan teman lama atau mencari teman baru. Dengan berlatih aerobik berdampak tinggi, Anda dapat membakar 500 kalori dalam waktu 50 menit. Anda memerlukan waktu 70 menit jika melakukan latihan aerobik berdampak rendah.

  • Aerobik ddalam air tidak terlalu intens karena daya apungnya. Untuk membakar 500, Anda memerlukan waktu 2 kali lebih lama.

Lakukan yoga selama beberapa jam.

Untuk membakar 500 kalori, Anda harus melakukan yoga dalam waktu 2 jam penuh. Akan tetapi, apabila Anda menggabungnya dengan kegiatan lain, lakukan yoga selama 1 jam untuk mencapai separuh dari target kalori harian.

  • Jika melakukan pilates, Anda bisa 500 kalori dalam waktu sekitar dua jam.

Ini lah rangkuman yang bisa mimin kasih info kepada kalian semua moga rangkuman ini bermanfaat untuk kalian semua

 

Comments are closed.