Agen Judi Online Agen Sbobet Bola Daftar IonCasino Judi Bola Sbobet Agen Sbobet Casino Tembak Ikan Online
Cara Mengurangi Rasa Nyeri pada Payudara

Cara Mengurangi Rasa Nyeri pada Payudara

Cara Mengurangi Rasa Nyeri pada Payudara.Jika Anda seorang gadis remaja, Anda mungkin mengalami rasa nyeri pada payudara. Payudara Anda terasa nyeri karena tubuh sedang mengalami perubahan dan hormon-hormon baru keluar. Meskipun rasa nyeri ini bisa sulit untuk ditangani, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi rasa nyeri. Cara-cara yang dimaksud adalah dengan membuat perubahan kecil pada gaya hidup Anda dan meminum obat. Selain itu, penting bagi Anda untuk mengenali rasa nyeri pada payudara yang disebabkan oleh hal-hal selain pubertas.yang telah kita rangkum dalam dealerpro

yang disupport oleh IDN Poker Asia

Membuat Perubahan dalam Gaya Hidup Anda

Gambar berjudul Get Rid of Sore Breasts (for Teenagers) Step 1

Gunakan bra yang dapat menyokong payudara Anda.

Ketika memasuki masa pubertas, payudara Anda cenderung menjadi lebih berat. Tidak mengenakan bra dapat menimbulkan rasa sakit karena tubuh tidak terbiasa dengan berat tambahan pada payudara. Mengenakan bra yang dapat menyokong payudara dapat meringankan beban tubuh Anda serta membantu membuat rasa sakit yang muncul tetap dapat terkendali.

  • Cobalah pergi ke toko yang menjual bra dan lakukan pengukuran agar Anda mendapatkan bra yang benar-benar nyaman dan pas di tubuh Anda.
Gambar berjudul Get Rid of Sore Breasts (for Teenagers) Step 2

Lakukan latihan untuk meringankan rasa nyeri.

 Bentuk otot bagian dalam dada atau yang biasa disebut otot pectoral agar Anda mampu menahan berat payudara yang sedang tumbuh. Berikut langkah-langkah untuk melakukan latihan pectoral:

  • Tekuk kedua siku untuk membentuk sudut 90 derajat, kemudian angkat keduanya sampai sejajar dengan dada. Turunkan siku kembali ke sisi tubuh, kemudian angkat siku kembali.
  • Lakukan latihan ini 20 kali di pagi hari, dan 20 kali di malam hari.
Gambar berjudul Get Rid of Sore Breasts (for Teenagers) Step 3

Makanlah buah dan sayuran.

 Buah jeruk dan sayuran mengandung lycopene dan antioksidan. Zat ini dapat membantu mengurangi radikal bebas pemicu rasa sakit yang diproduksi oleh tubuh. Jeruk dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta memperkuat kesehatan Anda secara keseluruhan.

  • Contoh pilihan buah dan sayuran yang baik adalah jeruk, melon, tomat, bayam dan pepaya.
Gambar berjudul Get Rid of Sore Breasts (for Teenagers) Step 4

Kurangi jumlah kafeina yang Anda konsumsi.

Kafeina mengandung methylxanthines yang diketahui sebagai penyebab rasa sakit. Zat ini merangsang enzim-enzim siklus COX yang merupakan mekanisme dalam tubuh yang merangsang kesadaran akan rasa sakit sehingga meningkatkan rasa sakit yang Anda alami.[6] [7] Terlalu banyak mengonsumsi kafein juga mengganggu siklus tidur Anda yang dapat memperburuk rasa sakit. Berikut contoh produk-produk yang mengandung kafein:

  • Kopi dan teh hitam
  • Kebanyakan produk soda
  • Minuman berenergi
  • Cokelat
Gambar berjudul Reduce Edema Naturally Step 4

Kurangi asupan garam.

Garam membuat tubuh menampung air. Jika air yang ditampung terlalu banyak, payudara Anda bisa membengkak. Selain itu, hal ini juga dapat meningkatkan rasa nyeri yang Anda alami. Kurangi asupan garam, namun pastikan tubuh Anda tetap terhidrasi.
Comments are closed.